התובנות המופיעות בספר מחולקות לפרקים, שיעזרו לקוראים להתמודד טוב יותר בכל שלב של תהליך היציאה מהישנות ובגיבוש מחדש של הרגלי אכילה והרגלי חיים בריאים.
סדר הפרקים:
- לצאת מהתקיעות
- לבנות את התשתית
- לנהל את השגרה
- אכילה רגשית, מזעור משברים ושמירה על הקיים
- סוגיות מורכבות וכרוניות בטיפול בהשמנה
- מבט קדימה: תכנית הפנסיה הרגשית והגופנית
*לרכישת הספר בגרסה דיגיטאלית, ניתן לפנות להוצאה לאור רימונים.